Sporten met muziek komt ten gunste van de resultaten

Sporten met muziek goed voor prestaties

* Sportpsycholoog onderzoekt effect van muziek op sportprestaties * Muziek bij Spinning geeft geen effect

‘Wie muziek luistert tijdens het sporten levert betere prestaties, dan wie geen muziek luistert’, dat zegt de internationaal gerenommeerde sportpsycholoog Costas Karageorghis in een interview met muziekstreamingsdienst Deezer.

Karageorghis onderzocht met zijn team van de Brunel University in Londen het effect van muziek op de sportprestaties. Daaruit blijkt dat de ‘juiste’ muziek de sportprestaties bevordert doordat die sporters meer ontspannen maakt en in de juiste mood brengt.

‘Met name muziek in een majeure toonsoort met een aangename melodie die je stemming bevordert, werkt goed. Net als nummers die sterke beelden en associaties oproepen.’

Ook de beat en de songteksten kunnen prestatie bevorderend zijn, meent Karageorghis. ‘Je moet erop willen bewegen. Ook opzwepende teksten als ‘work your body’, push it en ‘run the beat’ helpen om in een positieve mood te komen.’

Bovendien is het raadzaam om de juiste muziek aan de juiste sportactiviteit te koppelen. “Zo is snelle, ritmische percussie of basmuziek ideaal om jezelf op te peppen voor oefeningen als gewichtheffen. Hardlopen, joggen en roeien vereisen muziek met een snelheid van 125-140 bpm (Beats per minuut). Zolang de muziek maar aansluit op je hartslag en bewegingen”.

Overigens werkt muziek niet bij iedere sportactiviteit, aldus de sportpsycholoog. ‘Bij spinning en hoge intensiteitstrainingen, zoals sprinten, neemt de effectiviteit af omdat het brein dan te veel vermoeidheidsprikkels krijgt die de aandacht domineren.’

Karageorghis is naast wetenschapper ook begeleider van sporters als Chris Eubank (voormalig wereldkampioen boksen) en Paula Radcliffe (wereldrecordhouder op de marathon). Hij begeleidt voornamelijk sporters van de universiteit.

Bron: Blog van Deezer via Etcetera

Be Sociable, Share!